Sonhar Acordado Ajuda na Criatividade?

[...] Quem nunca se pegou divagando durante uma tarefa chata ou até mesmo enquanto olhava para o nada?

Quem nunca se pegou divagando durante uma tarefa chata ou até mesmo enquanto olhava para o nada? Popularmente conhecido como “sonhar acordado”, o ato de se perder em devaneios é mais comum do que se imagina – e, na verdade, pode ser mais útil do que pensamos. Mas será que esses momentos de escapismo mental podem realmente nos tornar mais criativos? A ciência tem estudado esse fenômeno e, ao que tudo indica, o "sonho acordado" tem um papel interessante na maneira como o nosso cérebro encontra novas ideias.

Para entender o papel dos devaneios, precisamos falar sobre a "rede em modo padrão" (DMN) do cérebro. Esta rede envolve áreas como o córtex pré-frontal medial, o córtex cingulado posterior e as regiões parietais, que são ativadas justamente quando o cérebro está em repouso e o foco consciente está relaxado. É como se a DMN fosse a “área de lazer” do cérebro, onde ele processa informações de fundo, organiza memórias e reflete sobre as experiências passadas.

Estudos como o de Jonathan Schooler, na Universidade da Califórnia em Santa Bárbara, mostraram que essa rede tem um papel essencial na resolução de problemas e na criatividade. Em um experimento, os participantes foram incentivados a realizar uma tarefa criativa e, logo depois, interrompidos para um breve momento de distração. Aqueles que usaram essa pausa para divagar apresentaram um aumento significativo na capacidade de resolver problemas de maneira inovadora. Isso ocorre porque, quando o cérebro está em repouso ativo (sonhando acordado), ele continua processando informações, mas de uma forma mais aberta e associativa, fazendo novas conexões entre conceitos e ideias armazenadas.

Outro estudo relevante foi publicado pela Universidade de British Columbia, no qual os pesquisadores descobriram que o devaneio aumenta a "fluidez associativa". Isso significa que, quando deixamos a mente vagar, ela encontra mais facilmente caminhos alternativos para chegar a uma solução, associando pensamentos e informações que, em um estado focado, talvez não conseguíssemos ligar. Em resumo, o devaneio permite que o cérebro se torne um "labirinto de ideias", o que abre portas para soluções e criações que talvez nunca surgissem em um estado de atenção rígida.

A criatividade depende de algo chamado "pensamento divergente", que é a capacidade de pensar fora dos padrões habituais e gerar ideias inesperadas. Quando sonhamos acordados, o cérebro entra em um "estado de associações soltas", o que significa que ele combina pensamentos e memórias de maneira espontânea e inusitada. Em vez de seguir uma linha de raciocínio rígida, o cérebro permite-se "conectar os pontos" de forma livre, criando ligações entre ideias que, de outra forma, nunca seriam combinadas.

O psicólogo Scott Barry Kaufman, autor de vários estudos sobre a relação entre devaneio e criatividade, explica que o sonho acordado cria uma espécie de "espaço de incubação mental". Nesse estado, nossa mente processa as informações e experiências que armazenamos, reconfigurando-as em novos padrões e insights. Em um de seus estudos, publicado na *Psychological Science*, Kaufman observou que pessoas com tendência a sonhar acordadas demonstravam maior facilidade em resolver problemas de forma criativa e intuitiva. Esse efeito pode ser especialmente útil para quem trabalha em áreas que demandam inovação, já que o devaneio facilita a capacidade de pensar em soluções não convencionais e de ter "insights" súbitos.

Esse estado mental também é facilitado por neurotransmissores como a dopamina, que tem um papel importante na regulação do humor e da motivação. A dopamina é liberada durante o devaneio e facilita o acesso às regiões do cérebro que promovem o pensamento criativo e a associação de ideias. Em outras palavras, sonhar acordado é como uma "massagem mental" que relaxa a mente e permite que ela explore novas possibilidades.

Na prática, muitos exemplos famosos mostram como momentos de devaneio levaram a grandes descobertas. Um dos exemplos clássicos é o de Albert Einstein, que desenvolveu a teoria da relatividade após imaginar-se viajando em um feixe de luz. Ele estava, essencialmente, sonhando acordado e visualizando um cenário fora da realidade comum. Esse tipo de devaneio permitiu que ele compreendesse um conceito que parecia impensável para a ciência da época.

Outro caso famoso é o do autor J.K. Rowling, que teve a ideia para a série *Harry Potter* durante uma viagem de trem. Sentada e perdida em pensamentos, ela começou a imaginar a história e os personagens, e o resultado foi uma das sagas mais icônicas da literatura moderna. Rowling atribui parte do seu processo criativo a esses momentos de divagação, nos quais a mente parece "destravar" novas ideias de maneira natural e fluida.

No dia a dia, todos nós podemos aproveitar os benefícios do devaneio. Momentos como caminhar no parque, tomar banho ou olhar pela janela podem se transformar em "incubadoras criativas", onde permitimos que a mente relaxe e divague. Estudos sugerem que, ao fazer pausas intencionais e permitir que a mente vá para onde quiser, é mais provável que tenhamos insights e ideias originais. Então, se você está em busca de uma solução para um problema ou precisa de inspiração, uma boa prática é dar-se um momento de devaneio.

Se você é daqueles que se perde nos pensamentos enquanto olha pela janela ou se pega fantasiando cenários impossíveis, não se preocupe – você não está desperdiçando tempo. A ciência mostra que esses momentos de devaneio são um recurso valioso para a criatividade. Ao sonhar acordado, damos ao nosso cérebro a chance de combinar ideias e resolver problemas de maneira inovadora, aproveitando todo o potencial criativo que ele tem a oferecer. Portanto, da próxima vez que sentir sua mente voar para longe, aproveite o passeio! Afinal, nunca se sabe que nova ideia poderá surgir.

por Jorge Braz

Fisioterapeuta,

pós graduado em Ergonomia.

Cursando Psicanálise

e um curioso sobre assuntos oníricos,

bem como neurociência.